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MARATHON DU MONT SAINT MICHEL 2013

MARATHON DU MONT SAINT MICHEL 2013

Aprés un dernier entrainement mardi, avec quelques accelerations, un repos jusqu'en fin de semaine... Cà y est c'est vendredi matin, les voila partis pour le week end du Marathon du Mont Saint Michel !!! 12 semaines de prépa qui vont se terminer ce dimanche...

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ENTRAINEMENT 28/04/2013

ENTRAINEMENT 28/04/2013

Pour changer, ce dimanche pour la derniére sortie longue c'est sortie au parc du Héron de Villeneuve d'Ascq ! avec David comme guide ! Au programme deux parcours : 11 & 15 kms ! David, Fabrice, Christophe, Jeremy, Michael, Delphine, Cindy, & Max étaient...

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ENTRAINEMENT 25/04/2013

ENTRAINEMENT 25/04/2013

En ce jeudi soir, échauffement tranquillement pendant 30mins puis 3x3000m à allure marathon avec 1000m de récup entre chaques fractions ! Avec un petite séance photos à la clef : Bonne soirée à Dimanche =)

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ENTRAINEMENT 23/04/2013

ENTRAINEMENT 23/04/2013

Mardi de recup : 1h30 à 10 km/h A la decouverte d'un nouveau parcours le long du golf de Thumeries... Je n'en dis pas plus !! Bonne semaine et à dimanche pour une sortie au parc du Héron de Villeneuve d'Ascq RDV 8h20 au local, Départ 8H30 Bonne fin de...

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ENTRAINEMENT 21/04/2013

ENTRAINEMENT 21/04/2013

Ce dimanche au programme : différentes fractions à allure 10 kms recup entre chaques fractions... Résultat : une sortie de 18 kms entre le canal, le terril et l'etang d'Evin et les sentiers à travers champs !! Semaine prochaine : derniére semaine de la...

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ENTRAINEMENT 16/04/2013

ENTRAINEMENT 16/04/2013

Cette semaine, On attaque la 10éme semaine de la prépa ca vient bon, on tient le bon cap !!! Au programme aujourd'hui 50mn en footing à 9km/h puis 8 accélerations à 14km/h retour au calme 15 mn Avec un petit instant photo devant le chameau du cirque d'Auby...

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ENTRAINEMENT 14/04/2013

ENTRAINEMENT 14/04/2013

Aprés les 10 kms de la veille pour certains... L'entrainement du dimanche matin est toujours la ! Au programme : 50 minutes à 10km/h dans la campagne puis 20 minutes à 12 km/h Tout cela s'est soldé par une sortie de 14 kms Rdv Mardi 19h00

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LA NOCTURNE LILLE METROPOLE

LA NOCTURNE LILLE METROPOLE

Fabrice, Chris, David T, Michael Delph & Cindy sont allés courir sur le grand boulevard de Lille pour la nocturne : Tourcoing ==> Lille 10 kms en soirée 21h00 : Départ ! Arrivée 46 minutes plus tard pour David et Fabrice ! 47 pour Chris, 50 pour Michael...

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ENTRAINEMENT 11//04/2013

ENTRAINEMENT 11//04/2013

Aujourd'hui jeudi 7 courageux ! Greg, Fab, Chris, Delph, Suzy, Jerem & Max Au programme : Echauffement sur les marches du terril de Leforest Marche par marche, toute les 2 marches à cloche pied, on fini par quelques petites accelerations sur du plat......

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ENTRAINEMENT 09/04/2013

ENTRAINEMENT 09/04/2013

Un mardi soir le long du canal pour un travail de fractionné ! 7 présents : Suzy, Greg, Chris, Fabrice Jerem, Jonathan, Maxime Echauffement 3x2000m à 12.6 km/h retour au calme ! Une belle petite sortie de 13 kms tout de même A jeudi

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